EMSトレーニングで
インナーマッスルを鍛える
インナーマッスルを鍛える
あるいは、身体に事情があって運動を習慣化することが難しいという場合もあります。
特に、深層筋と呼ばれるインナーマッスルは個人でトレーニングすることが難しく、正しい知識をもって実践できないとトレーニング効果が出ないだけでなく、最悪の場合、ケガにつながってしまう可能性もあります。
また、インナーマッスルは目に見える実感が湧きづらいため、長続きしないという強みを持たれる方も少なくありません。
この記事では、インナーマッスルを負担が少なくより効率的に鍛えることができる施術「EMSトレーニング」について詳しくご紹介します。
EMSトレーニングを受ける方によくあるお悩み
-
できる限り
運動をせずに
楽して痩せたい
-
普段なかなか
運動をしないが
筋力をつけたい
-
インナー
マッスルを
鍛えて不調を
予防したい
-
これ以上
筋肉が落ちない
よう維持したい
EMSトレーニングの特徴は短時間で筋肉の深層部まで鍛える
電気刺激を使った筋肉トレーニング、EMSトレーニングは、ダイエットやシェイプアップなど美容や健康を意識している方にもぜひ知っていただいきたい施術です。
まずはEMSトレーニングの仕組みや施術の特徴からご紹介します。
加えて、EMSトレーニングで主に鍛えていくインナーマッスル（主に体幹）についても正しく理解していきましょう。
【インナーマッスル（主に体幹）について】
インナーマッスル（主に体幹）とは外からは見えない身体の深部にある筋肉を指し、深層筋とも呼ばれます。
身体を支え、姿勢の維持を担うといった重要な働きがありますが、自分で鍛えることが難しいため衰えやすい部位ともいえます。
●インナーマッスル（主に体幹）の低下
体幹が衰えることで、さまざまな身体の不調や肥満の原因につながることがあります。
具体的には姿勢の悪化、運動機能の衰えなどが挙げられます。
不良姿勢は痛みやこり・しびれなどの原因となる場合や、運動機能が低下することで日常動作にも影響し、ケガを招くことにつながる場合も考えられます。
また、代謝が低下することで太りやすくやせにくい体質になることや、冷えやむくみといった悩みにもつながることもあります。
【 EMSについて】
EMSとはElectrical Muscle Stimulationの頭文字を並べたもので、筋肉に電気刺激を与えて筋力アップをめざすトレーニング方法のことです。
電気刺激により筋肉に収縮運動を促し、自分では鍛えることが難しいインナーマッスル（主に体幹）を含めた全身の筋肉をトレーニングしていきます。
無理な運動をすることなく、柔軟性の高い良質な筋肉を目指せることが特徴です。
【EMSトレーニングの主な内容】
EMSトレーニングをおこなう機器には横になったまま使えるものもあり、運動が苦手な方や身体に痛みなどがあって運動が難しい方にもおすすめの施術です。
扱う電気刺激は身体が受け入れやすく皮膚にも優しいといわれる高周波で、電流を変化させながらインナーマッスル（主に体幹）まで届くよう身体の深部に送り込みます。
オリジナルの波形を発生させるため脂肪や筋肉の厚さに左右されにくく、通常の運動ではトレーニングすることが難しいインナーマッスル（主に体幹）へ振動を与えつつ、表面にあるアウターマッスルも同時に鍛えていきます。
1回の所要時間はたったの20分程度です。
通常トレーニングで鍛えることのできる運動・効果と比較しても、より安全で高効率なトレーニング方法の一つです。
自力でトレーニングをするよりも効果がでるのが早い傾向にあり、筋力アップから脂肪燃焼や代謝向上までのスピードが速いためダイエットの効果も実感しやすいという部分が嬉しいポイントです。
EMSトレーニングで期待できる効果
ダイエットをしたくてもつらい筋トレを続けるのはなかなか大変なことです。
また、身体に不調があり、思うようにトレーニングができないという方もいらっしゃいます。
こちらでは、そのようなお悩みの方におすすめのEMSトレーニングによる主な効果についてご紹介しています。
【EMSトレーニングで改善が期待できる症状】
EMSトレーニングの大きなメリットとして、筋力や代謝をアップして不調を改善するだけでなく身体をより健康的な状態へ導くことが挙げられます。
ケガ・病気・不調を防いで将来介護が必要とならないための予防にも使用することができるため、「健康寿命」を伸ばすことにもつながります。
高齢になっても自分らしくいきいきとした毎日を送るために、EMSトレーニングをぜひ役立ててみてください。
●体幹の筋力強化
全身の筋肉をしっかり強化することで、運動能力向上や身体を指示する際の運動機能が正しく働きやすくなるため、筋肉の状態がよくなり負荷への耐久力アップにつながります。
下肢だけでなく、体幹の強化もおすすめです。
体幹が鍛えられることで姿勢がよくなり、全身の筋肉のバランス改善に役立ちます。
●代謝アップ
筋肉が使われることで代謝がアップし、脂肪の燃焼を促す役割が期待できます。
これによってダイエット効果が期待でき、痩せたいと考えている方にもおすすめです。
身体全体が引き締まってリフトアップすることや、お尻のたるみ改善も目指せます。
●運動不足解消
膝に痛みがあるなど、運動を避けてしまうことが多い方はEMSで筋肉をトレーニングしましょう。
身体への負荷が比較的小さいとされるため、痛みなどを我慢することなく運動効果が期待できることが特徴です。
日頃運動不足で、筋肉の低下を感じている方にもおすすめです。
●むくみ改善
筋力がアップすると体温が上昇し、血流がよくなることがあります。
身体が好循環になることでむくみの改善が期待できます。
●便通改善
インナーマッスル（主に体幹）の中でも腸腰筋（ちょうようきん）という筋肉が鍛えられることで、便秘の改善につながることが考えられます。
●腰痛予防改善
腰痛は、腰を支えている筋肉の衰えから生じることもあります。
インナーマッスル（主に体幹）の強化は腰まわりの筋力アップにも効果が期待できるため、慢性的な腰痛に悩んでいる方にもおすすめです。
かたぎり整骨院（桐生市新里院）の【EMSトレーニング】
横になったままで、自分で鍛えることが難しいインナーマッスル（体幹）を鍛えられます。
世界8ヶ国で特許を取得、世界が認めた波形で皮膚に優しく身体が受け入れやすい高周波の電流を変化させながら身体の深部に送り込みます。
当院では腰痛の改善・予防を目的としておこなっています。
よくある質問 FAQ
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- 施術の際に痛みは感じますか？
- 個人差がありますが、強さによって感じる方もいらっしゃいます。
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- どれくらいで効果が出ますか？
- 個人差があります。
また、電気の強さにもよりますが２日に１回のペース、期間は約１ヶ月ほどで実感されている方が多いです。
-
- 子どもでも施術を受けることはできますか？
- EMSは子どもでも可能です。
著者 Writer
- 代表：片桐 浩希（カタギリ ヒロキ）
- ●所有資格：
・厚生労働大臣認定 柔道整復師
・一般社団法人日本柔道整復師機構 会員
・一般社団法人日本保険請求財団 会員
・キネシオテーピング認定トレーナー
●生年月日：1991年11月16日生まれ
●血液型：A
●出身：群馬県
●趣味：サッカー、ゴルフ、読書、映画鑑賞、旅行
●トレーナー&施療実績：
・プロバスケットボールBリーグ選手ケア
・プロサッカーJリーグ選手ケア
・プロライダーモトクロス選手トレーナー
・プロスノーボード選手トレーナー
・スペイン FCバルセロナフットサルチーム
・スペイン リーガエスパニョーラ１部ジローナ
・スペイン リーガエスパニョーラ２部バダロナ
・スペイン キュロン病院
・スペイン フットボール保険センター 研修
●患者様への一言：
数ある整骨院の中から当院を選んでいただきありがとうございます
患者様の笑顔で生活できるようサポートさせていだけたら幸いです。
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